Ala hora de emprender una alimentación saludable, prioriza las frutas, hortalizas y verduras crudas y combina los ingredientes para que el plato sea colorido, asegurando así diferentes nutrientes. (También podría interesarte: Estos son los efectos nocivos del consumo de alcohol en el cerebro) 4. Reducir la ingesta de azúcares libres y Decálogode Alimentación y Estilo de Vida Saludable Un sueño reparador, realizar al menos 150 minutos a la semana de ejercicio físico, realizar al menos una comida en familia, además del consumo de alimentos de origen vegetal, entre otros aspectos, es la base recomienda el Colegio de Dietistas-Nutricionistas de Cataluña Dehecho, según un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca de 2,7 millones de personas fallecen cada año por no llevar una alimentación saludable. Ante la escasez de tiempo Enfin, no vamos a dar un repaso a cada uno de los puntos del ‘decálogo para comer más saludable fuera de casa’, imaginamos que con estas pequeñas anotaciones y con vuestros conocimientos e inquietudes os hagáis vuestras preguntas y os respondáis o busquéis en profesionales de la alimentación saludable, dietistas Decálogode la alimentación saludable para prevenir enfermedades. November 11, 2022. Rodrigo Rojas. Desde una moderación en las cantidades hasta una hidratación constante son la base para una alimentación saludable. La comida es necesaria para todas las personas pero cuando no se ingieren los productos adecuados se puede caer tanto en la Ladoctora Lorena Alled, médico especialista en nutrición de Hospital Quironsalud Zaragoza, nos da las claves para cuidarnos y llevar una alimentación sana y Guíade alimentación saludable para personas mayores. Información general. Autoría. Aitor Trabanco Llano [et al.], Fundación Española de la Nutrición (coord.). Editado por. Consejería de Igualdad, Políticas Sociales y Conciliación. Publicado en. Sevilla. Año de publicación. 2021 Disponibilidad. Disponible. 8 Decálogo de la vida sana. 1-Práctica una alimentación equilibrada. 2-Dedica 30 minutos para ejercitar tu cuerpo. 3-No fumes. 4-Controla tu peso. 5-Vigila la grasa acumulada en el abdomen porque es peligrosa para tu corazón. 6-Comprueba tu tensión arterial. 7-Revisa tus niveles de colesterol y glucosa. Ylos resultados revelan que el 46% de las familias encuestadas tiene mascotas después del trasplante, siendo perros y gatos las más comunes, seguidas por aves, Aquívan, precisamente, 10 de los mejores hábitos saludables para niños que puedes poner en práctica con los más pequeños de casa. 1. Alimentación sana. Desde bien pequeños, hay que acostumbrar a los niños a comer frutas y verduras. También es necesaria la ingesta de carne y pescado tres veces en semana, así como los cereales. HpZ2w.